户外活动

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1月13日  驴友户外毕业线路：三水线穿越

活动说明

【活动主题】户外登山、深圳驴友户外毕业线路

【活动强度】★★★★★

【风险系数】★★★☆☆

【风景指数】★★★★☆

【适合人群】18-55岁，身体健康者。

【活动装备】徒步鞋（或登山鞋、防滑鞋）、登山杖、双肩背包、3升以上水、午餐干粮（含糖、含盐、含水分多的食物）、帽子、快干衣裤、毛巾；多备一套衣服走完之后换上。

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活动前言

深圳三水线，令多少驴友竞折腰！

三水线，在深圳户外界来说，是一条定义驴与非驴的分界线，能够一天走完全程的，才能算作在深圳户外毕业而成为一头真正的驴。

三水线，是多少驴子魂牵梦绕、洒泪流血、折戟沉沙、爱恨交加的地方。那绵延不断、无休无止、把人走到崩溃的30多个大小山峰，令无数热血儿女走到心碎绝望。同时，这里也是见证真情、友谊、意志、毅力和欢笑的地方。

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三水线简介

在深圳的驴友中，传说着这么一条线：30多个山头，上上下下，挑战的是体力和耐力，走完了这条线，对户外的认识又进了一步，有的人说，走完三水线全程你就是驴了，有的人说走完三水就更加喜欢户外了，有的人说走完三水那是人生的记忆。也许在这条线上太多的回忆，也许在这条线上太多的汗水，也许更多的是痛并快乐着。有的人说，走三水线要懂得放弃，如果实在坚持不下去了，那就选择下撤，有时候，懂得放弃才能彻吾人生。这就是传说中的三水线。

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三水线实际

三杆笔至水祖坑是深圳一天内行进的最长的穿越线路之一，简称三水线。沿途名字比较有趣：三杆笔、火烧天、土地庙、金龟村、水祖坑，涵盖了金木水火土，所以有人又称它为“五行线”。

笔架山海拔717米，田心山海拔684米，高度在深圳排名分别为第五、第七。从笔架山（三杆笔）到田心山（水祖坑）的穿越，长约18公里，连绵约30个小山头，是深圳最经典的穿越线路之一，也是最长的单独路线,又称考试线路。匀速走，不休息，走完约需8小时，一路小跑的约五个小时完成，慢慢走，少量休息的要10小时以上。

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三水线最大的特色就是有看不完的山头：

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可以叫一个人陪你一起数山头：

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金龟村界碑处，全程三分之二的地方，走不完的在这里下撤：

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行程安排

路线计划：三杆笔-火烧天-土地庙-金龟村-水祖坑，

中途可下撤：金龟村

7：20深大北门对面的科技中二路口集合出发

7：40深圳市体育馆南门 集合出发

9：00下车上山 

12：30分中途山脊树阴处午餐 (带自己喜欢吃的干粮)

12：50分继续出发 

15：00前到达金龟村山顶1号界碑的继续穿越

18：30到达水祖坑（经游泳池处到达马路边）

18：40启程返回深圳 

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物资装备

1、登山鞋或运动鞋（防滑效果一定要好）

2、双肩背包,长袖衣裤、登山杖（必备）

3、雨具（最好雨衣）、遮阳帽、毛巾

4、照明灯具头灯或者手电（一定要带）

5、防晒油

6、水（要3升以上，中途没补水点）、午餐食品.、替换衣物（可选）等。

【最佳装备】

登山鞋、登山杖、厚袜子、双肩背包、快干衣裤（多备一件衣服到终点换）

报名须知

【特别注意】活动前一天一定要早点休息，此线路强度大，熬夜不可以参加。

【活动要求】

1、要穿登山鞋或户外运动鞋， 穿快干衣或适合运动的服装。 

2、不建议大家负重行走，尽力轻量化徒步。

3、全程线路较长，较辛苦，根据大家各自体能量力而行，如有不适请及时联系领队，安排下撤。 

【温馨提示】

自备一顿午餐，水一定要带够，全程山脊，无补水点。头灯和电筒一定要带，后半段就差不多要用上了，另外防晒措施也很重要，防止晒伤。听从指挥，有自助精神，也要互相帮助。 

【提醒大家】

1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;

2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.

3,请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！

4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜。

5，上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。

6, 如何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，但是如果是在走三水线的时候，第一个上坡500多米的高度先不要用，过了火烧天就是开始上下起伏的山头时再开始使用就比较好了；登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用 ，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要的。

注意事项

1、参加户外活动请听从领队的安排和指挥，不能擅自行动。

2、户外活动是亲近大自然的带有探险性质的活动，请注意安全

3、参加活动的前一天晚上不能通宵，请早点休息。

4、身体不舒服请不要参加户外活动

5、带足够的干粮和水，中途没有补给

6、参加化外活动以团队利益为第一，相互帮助，相互体谅，互相包容。

7、参加化外活动请保持三人同行的原则，不能以任何理由单独脱离团队。

8、参加户外活动请大家注意环保！不要把垃圾丢在山上。

报名方式

【报名资料】网名、姓名、身份证号、手机号、费用（微信或支付宝）

【报名咨询】你身边的组织者、领队、活动召集者等

世界那么大 一起去旅行 周末愉快