户外活动

6.7周日相约“清远飞拉达”，邂逅绝壁上的舞蹈

圆自己一个真正的攀岩梦

邂逅属于你的飞拉达

清远马头山风景区总面积为6.51平方公里的丹霞地貌位于广东省清远市石角镇。这片侏罗、白垩纪露出地层中的丹霞地貌以艳丽鲜红的丹崖赤壁，拔地而起的孤峰窄脊，仪态万千的奇峰异石，巨大的岩廊洞穴和险峻的深沟峡谷与飞瀑碧湖相映成趣。

其中一座酷似埃及狮身人面像的山峰更是令人称奇。该山形似佛家所说的“马阴藏相”，亦被称为马头石。在马头石景区里，就有一个被称为“岭南第一攀”的“飞拉达“项目。

广东省内唯一的飞拉达项目

【飞拉达是意大利语，意为铁索栈道】

指的是修建在岩壁上，利用铁索，脚蹬的辅助

进行峭壁攀爬的登山方式

想象一下

自己成为一名攀登者

岩壁上的舞者

舞动着自己的青春

飞拉达特写

第一次看到，也是惊出了一身冷汗，后来听教练说，所有的设备都是专业的，重金打造，就是为了让更多人体验下这种刺激又安全的运动体验。

在这里，听说拍个抖音视频也可以火起来，此处已经成为网红火热打卡圣地咯，想成为下一个网红吗？一起优雅的去绝壁上起舞吧！

【活动主题】赏丹霞画卷·邂逅飞拉达·徒步·摄影·交友

【路线强度】休闲级别

【联系人微风】微信13242308032

【集合地点】

7.30丹竹头地铁站

7.50白石龙地铁站

8.10高新园

活动亮点

亮点1：【赏丹霞画卷】：结伴穿越行走·聚野炊·赏美景

本活动旨在为参与活动的群友朋友们营造一个愉快的游玩氛围，以及搭建一个交友互动认识的平台

亮点2：【纵情山野】：一路上飞拉达攀岩、探原始丹霞地貌、戏溪流、赏瀑布、抚云海，览群峦.....与山水同乐，共天地同欢！

装备指引

1、请穿着登山鞋、长袖速干衣、戴手套；

2、登山杖、护膝、登山包、防晒衣、遮阳帽、防晒霜、户外头巾，雨具；

3、药品（活胳油、止血帖等）；

4、手机、相机（出发前要充满电并带好备用电池）、头灯；

5、最好带一套替换衣物及袜子、备用徒步鞋。

6、其它个人特殊装备请自行调节。

饮食指引

1、干粮：牛肉干，面包、花生、巧克力、榨菜、饼干等等食品；

2、2升以上饮用水或运动饮料；

3、白糖、蜂蜜水、萄萄糖等高糖类食物。

人员要求

参加本次徒步活动的驴友需身体健康，以下情况驴友不适合参加徒步：高血压、心脏病、近期动过大型手术、孕期等；

安全指引

本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对 。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，坚持是勇者，放弃是智者，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。

心态指引

此次活动参加人员很多，在过程中彼此要互相帮助互相包容，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。也许因为这次活动，你会爱上户外，爱上健身，结识更多好友，让我们以一个积极良好的心态去参与活动吧!

环保指引

1、爱护环境，人人有责，请注意对沿途环境的保护；

2、请自备垃圾袋，将垃圾带到山下垃圾处理处，严禁将垃圾丢弃在沿途；

3、活动参与者均有义务对同伴及工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，请及时给予提醒、劝诫。

注意事项

1、仔细阅读注意事项，活动时，听从工作人员的安排；

2、请带够足够的水和食物，登山时的饮水，不提倡大口大口的喝，也是小口为好；穿上合适的运动鞋，最好是登山鞋，尤其是女生严禁穿高跟鞋；做好防晒工作；穿长袖的快干衣裤；带上手套 ，以及存好必要的联系方式；

3、我们总想更近一步拥抱美丽的海景，但是千万要小心不要太靠近悬崖边上，以免跌落；

4、防止迷路：穿越的路线虽然不是完全靠自己开辟，但是基本都不会像景区一样铺好了台阶和路牌等等，所以跟紧队伍是很有必要的，安全是最重要的；

5、带上垃圾袋，自己的垃圾自己带走，美丽的风景需要我们自觉维护，谁都不希望每次出行都被遍地的垃圾影响了看美景的心情；

6、当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁，第一时间联系领队请求帮助；

7、上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出；急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气， 同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了；

8、保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳；登山杖是必须的，登山杖可以减轻腿的负 担才能保护膝盖。